実は危険⁉︎寝る前の〇〇！！！

今週のお題「眠れないときにすること」

こんにちは

セラピストSYOHEIです。

今日は今週のお題で思いついたこと何ですが、、

眠れない時にすると言うか寝る前にすることになっちゃいますがお風呂について話します！

正しい入浴方法をお伝えします！

先ずは温度ですがベストは40℃

熱くても41℃です！

昔から言われてる肩まで浸かるのはNGです！

心臓への負担がかかるので辞めましょう。

肩まで浸かって「ふぁー」ってなるのがたまらないんだよ！

フワフワしてぼーっとする感じが辞められない！

と言った意見がありますがあれが1番危険です！！

ふぁーとなってる時は脳に酸素が回って無い状態なので兎に角色々危ないです！

風呂に浸かると疲れが取れてよく眠れるというのもちょっと違います！

あれは疲れが取れてるのでなくさらに疲れて気絶に近い形で身体の電源がオフになるだけです、、

気絶と睡眠は違うので疲れは取れません！

正しい睡眠とは真逆です！

なので浸かるなら低温で半身浴。

時間がなければシャワーで充分です！

半身浴の後は30分かけてストレッチすればなお良し！

最後に高齢者の風呂場で死ぬ事故がめちゃくちゃ多いので家族にいたら気をつける様言ってください！

高齢者は特に上記の間違った入浴方法を好むので要注意です！

脱衣所を暖めておくのも高齢者は重要です！

以上正しい入浴方法でしたー