腕周りは筋トレすべきなのか？
こんにちは
セラピストSYOHEIです。
今日のテーマは
「腕周りを筋トレするなら〇〇」です！
筋トレで腕を鍛えるメリットとどこを鍛えればいいかをお伝えします。
結論から言います。
上腕三頭筋と胸筋です！
わかりやすく言えば二の腕のぷにぷにした部分です
胸筋はわかると思いますが字の通り胸の筋肉です。
それぞれのメリットは
上腕三頭筋は鍛えると二の腕がスッキリするので見栄えが良くなります！
胸筋はメリットが多く肩凝りの改善にもつながるし大きな筋肉なので代謝も良くなります！
女性ならバストの形が良くなるし、バストアップにも繋がります！
腕の筋トレ＝ダンベルとか腕立て伏せ
のイメージが強いですがそんな事はなく。
それぞれの筋肉をピンポイントで鍛える事ができるのでその方が断然効率がいいです！
筋トレ方法は下にリンクを貼って置きますので参考にしてください。
※理学療法士目線で選んだもので自分とは全く無関係の方の動画になりますw
胸筋
どちらも似てる筋トレ方法ですがプロ目線だと全然違って理に適った方法となってますので安心してください！
