こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「全身筋トレ」です。 全身のストレッチに引き続き全身のトータル的な筋トレをご紹介します！ 最適なのは昨日紹介したストレッチの後に行うのが理想です！ これは筋トレなので毎日ではなく１日置きか2日置…

こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「全身ストレッチ」です。 ストレッチ系は色々と伝えてきましたが全身満遍なくはあまりなかったので今回は全身ストレッチをお伝えしていきます！ ストレッチたら言ってもヨガみたいなリラックスするストレ…

こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「僧帽筋ストレッチ」です。 僧帽筋を取り扱うのは3度目くらいですが本当に大切なのでお伝えします。 今回のストレッチは3種類あります！ そもそも僧帽筋は3つの部位に分かれてるのでそれぞれに合った方法…

こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「健康管理」です。 クリスマスですね！ 世間は楽しい雰囲気なのに、、、 僕は私は一人ぼっち、、、 そんなあなたへ！ 来年こそは素敵な人とクリスマスを過ごしたい！ その夢を叶えられる理想の自分になら…

こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「下腿三頭筋」です。 いや、どこの筋肉だよ！ マニアックな筋肉なので知らない方がほとんどだと思いますが簡単に言えばふくらはぎの筋肉になります！ トレーニング内容 https://youtu.be/8EeE5QYHg_Q なぜ…

こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「おなら」です。 おならを我慢してませんか？ 家から一歩出てしまったらマナーとして我慢するものと言う常識に一石投じたいと思います。 流石に我慢するなとは言いません。 問題なのはどこで？どのタイミ…

こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「のど風邪対策」です。 乾燥の時期だし、暖房つけてるから朝目覚めた時口の中が乾燥してる、、、 そんな時口の中は乾燥してるだけでなく菌が大量に繁殖してる状態でもあります！ 朝の口臭はキツイことが多…

こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「朝の身体」です。 朝はとにかく身体が動かない！ 寒さが増したら更に縮こまってる感じがして身体が動かないし、痛い！！！ こんなことないですか？ 軽い症状なら午後になるにつれて徐々に良くなって今日…

こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマも「アンガーマネジメント」です。 またしても心に刺さった考え方をお伝えしたいと思います。 怒りの感情を抱くのは他者や自分以外からの影響で起きた現象ではなく、あくまでも自分自身の考え方の問題と言う…

こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「アンガーマネジメント」です。 最近読んだ本が衝撃的だったので今日から少しずつご紹介していきます！ 色々なアンガーマネジメント方法を見聞きしてきましたがそれらとは角度が全然違う内容でした！ その…

今週のお題「忘れたいこと」 こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「メンタルケア」です。 不思議なもので楽しかった記憶より嫌な事の記憶の方が残りやすく「トラウマ」と言う言葉がある様にその後の人生を左右してしまう事もあります、、、 一…

こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「スムージーはありか無しか」です 結論からいいます！ 自分としてはスムージーは無しです。 スムージーは野菜や果物をミキサーで液体状にする事で手軽に栄養素を補える！ がコンセプトだと思いますがそれ…

こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「気圧の影響」です。 調子わるいなぁーと思ったら雨が降ったり、、 台風の時期や季節の変わり目で体調を崩す方は周りにいませんか？ 女性に多い気がします！ しかもその症状がある女性は生理痛も重い事が…

お題「簡単レシピ」 こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「簡単食物繊維レシピ」です。 食物繊維を摂取したいけど調理がめんどくさい！ そんな方にオススメのレシピをお伝えします。 レシピと言っても簡単過ぎて料理と言っていいかわからない…

こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「睡眠管理」です。 睡眠管理アプリをご存知ですか？ スマホの振動センサーみたいな機能を使って睡眠の質を測定するアプリがあるんです！ 色々あると思いますが面白半分で使ってみたらかなり的中してて正確…

こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「牛乳が与える腸へのストレス」です。 昨日の内容の補足みたいな内容になります。 結論からお伝えしますがはっきり言って牛乳は腸によくないです！ 理由は昨日言った理屈と一緒で消化酵素が無いからです！…

こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「乳酸菌」です。 ヨーグルト、ヤ〇〇ト等に含まれるあの乳酸菌はみんなありがたがるように摂取したがりませんか？ 腸内細菌を増やして腸内環境を整える、、、 これは大切な事です、、 しかし腸内に届ける…

こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「代謝向上」です。 ちょっと前にお伝えした、冬はダイエットに適してる！と言いましたが更に痩せやすくするために簡単なストレッチで代謝を上げましょう！ ダイエットは食事管理と代謝向上！ この2つが要…

こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「背中の肌荒れ」です。 うなじから背中にかけて肌荒れをしてる方からなぜこんなとこが肌荒れするのか？ 対策はどうしたらいいのか？ と質問されたので意外と知られていないのかな？と感じたので皆様にも共…

こんにちは セラピストSYOHEIです。 首周りが凝り固まるようなデスクワークなどを行った後に首を回してバキバキ鳴らしてスッキリさせることありませんか？ 実はそれがとても危険な行為なんです！！！ 無理に鳴らそうとすると頸髄損傷や血管を傷つけてしまう…

こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「乾燥肌対策」です。 顔以外の足や腕、背中などの部位も乾燥すると思いますがどんな対策をしてますか？ このブログでもいくつか紹介しましたが今回はまた違った角度の方法を提案していきます！ 今まさに自…

こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「寝室の気温」です。 前にもお伝えした事がありますが睡眠時は周りが寒い状態の方がよく眠れます！ 寒くて眠れない人は代謝が悪いだけなので体質改善をしてください！ この時期は乾燥もあるので暖房をつけ…

こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「加湿器の管理」です。 乾燥の時期に良く使われる家電と言えば加湿器ですよね！ 空気中が乾燥してるとウイルスが繁殖しやすく風邪や感染症を引き起こしやすくなってしまいます。 これは皆さん招致の事実だ…

こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「準備運動と運動量」です。 一度は決意したことがある方が多いとは思いますが筋トレを始めようと、、 いざ筋トレをやろうとしていきなり動画などを参考にして頑張ったあげく次の日には筋肉痛で動けなくて…

こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「寝る時の姿勢」です。 仰向け、うつ伏せ、横向き この3つのどれかで寝ていると思いますがそれぞれの寝てる姿勢が身体にもたらす影響は全く違うのでどの姿勢を選択するかが重要です。 それぞれの特徴をお…

今週のお題「あったか～い」 こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「あったかい飲み物」です。 この時期はあったかい飲み物を飲まれる機会が多くなりますが冷たいのとあったかい飲み物との温度以外の違いは何かわかりますか？ 違う点 ・内臓へ…

こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「骨盤の歪み」です。 一度は聞いたことあると思いますが、腰が痛いとか姿勢が悪いとかで病院や整体とかで言われるのがこの「骨盤の歪み」です！ 骨盤の歪みとはそもそもどんなものか？ 骨盤は前後、左右以…

こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「大便の時間」です。 皆さんは大便の際はどれくらい時間をかけますか？ お腹を壊してトイレとお友達状態は除いて通常時の時間で考えてください！ 大体5分前後であれば問題ないです！ しかし、10分〜20分か…

こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「水溶性ビタミン」についてです。 寒い時期は免疫を高めるためにもビタミンを摂りましょうなんて聞いたことあると思います。 ビタミンと聞いてパッと思いつくのが「ビタミンC」 の方が多いのではないでし…

こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「お酒が与える睡眠への影響」です 晩酌、寝酒、飲み会、、 お酒を飲むタイミングは夜になる事がほとんどだと思います。 なので酔っ払った状態で就寝が一連の流れで自分も何度も経験があるのでわかります。…