全身ストレッチで代謝アップ！
こんにちは
セラピストSYOHEIです。
今日のテーマは「全身ストレッチ」です。
ストレッチ系は色々と伝えてきましたが全身満遍なくはあまりなかったので今回は全身ストレッチをお伝えしていきます！
ストレッチたら言ってもヨガみたいなリラックスするストレッチではないです。
体操の様な動きながら行う「動的ストレッチ」になります！
なので寝る前にはオススメできません。
朝、仕事終わりかつ食事前がベストです！
体操と言っても大きく反動をつけたりしないでゆっくり動かすのがポイントです。
伸ばしてる時はゆさゆさと揺れるくらいで大丈夫です！
時間も短く4分なので毎日気軽に行えます！
代謝アップ効果があるのでダイエットにもオススメです！
全身ストレッチ動画↓
