こんにちは
セラピストSYOHEIです。
今日のテーマは「全身筋トレ」です。
全身のストレッチに引き続き全身のトータル的な筋トレをご紹介します！
最適なのは昨日紹介したストレッチの後に行うのが理想です！
これは筋トレなので毎日ではなく１日置きか2日置きで行ってください！
トレーニング内容が初めの内はキツイと思うので慣れるまで２日置きが理想です！
行うタイミングとしては仕事終わりに昨日紹介したストレッチをやって食事をして30分ほど休んだ後に行うのがベストです！
筋トレ後は直ぐにプロテインを飲んで入浴して大体筋トレの1時間以上空けた後に睡眠を取れば最高です！
是非お試しください！
筋トレ動画↓
https://youtu.be/nUVR-Wk9M3c
