トータル筋トレ
全身ストレッチで代謝アップ！
こんにちは
セラピストSYOHEIです。
今日のテーマは「全身ストレッチ」です。
ストレッチ系は色々と伝えてきましたが全身満遍なくはあまりなかったので今回は全身ストレッチをお伝えしていきます！
ストレッチたら言ってもヨガみたいなリラックスするストレッチではないです。
体操の様な動きながら行う「動的ストレッチ」になります！
なので寝る前にはオススメできません。
朝、仕事終わりかつ食事前がベストです！
体操と言っても大きく反動をつけたりしないでゆっくり動かすのがポイントです。
伸ばしてる時はゆさゆさと揺れるくらいで大丈夫です！
時間も短く4分なので毎日気軽に行えます！
代謝アップ効果があるのでダイエットにもオススメです！
全身ストレッチ動画↓
寂しい気持ちのあなたへ
こんにちは
セラピストSYOHEIです。
今日のテーマは「健康管理」です。
クリスマスですね！
世間は楽しい雰囲気なのに、、、
僕は私は一人ぼっち、、、
そんなあなたへ！
来年こそは素敵な人とクリスマスを過ごしたい！
その夢を叶えられる理想の自分にならなくては！
こんな感じでクリスマスを過ごしてるあなたへ向けた内容でお届けします。
理想の体型になるには1年はかけないと理想にはならないです！
むしろ、1年継続できたらそれからも頑張れます！
という事で健康管理をしましょう！
楽しいクリスマスを過ごしてる方はチキンやケーキにピザをたらふく食べて、お酒も飲んで楽しんでくたさい！
一人でも楽しみたいって方は好きにしたらいいです！
ただ悔しい思いがあるならあえて今日から強い決意で始めてみませんか？
食事管理
朝食は無し
昼、夜の食事はバランスよく摂取
炭水化物は控える
ラーメンとパンとうどんとパスタは禁止
間食禁止
毎日のストレッチ
ウォーキングかランニング
これだけやれば必ず結果が出ます！
細かいことを言えば
サプリとプロテインは必須アイテムです！
健康管理ができると私生活がガラッと変わります！
金銭の管理も自ずとするし、仕事面にもいい影響が出たりと相乗効果です！
これは色々な本や動画でも出てた副産物です。
健康が乱れる日にあえての健康管理についての内容をお伝えしました。
クリスマスから正月にかけての年末は健康が乱れがちなのでこのタイミングで注意喚起させて頂きました！
健康的な年末年始をお過ごしください！
女性必見！〇〇トレーニング
おなら問題に一石投じたい
こんにちは
セラピストSYOHEIです。
今日のテーマは「おなら」です。
おならを我慢してませんか？
家から一歩出てしまったらマナーとして我慢するものと言う常識に一石投じたいと思います。
流石に我慢するなとは言いません。
問題なのはどこで？どのタイミングで？するかが重要だと思います。
おならは生理現象なので我慢するとストレスがお腹にかかります！
便秘の原因になったりもします！
我慢はいいことなんて身体にとっては何一つないんです！
女性は特に我慢する方が多いのではないでしょうか？
しかし、女性用トイレは個室になってるし音姫も完備してるとこが多いので場所は確保されてると思います。
問題は実は男性です！
周りに気を遣ってるタイプだとより顕著だと思いますが小便器で用を足してる最中が結構大変ではないでしょうか？
わざわざ大の方に入る必要もないと思いついつい我慢してませんか？
みんな大人なんでたまにおならの匂いが周りでしても気にしないし、流石にこれでスメハラにはならないので極力我慢しないでほしいです！
これを読んだ方々と自分でおならに寛容な社会を作りたいです！
結構真面目な話しです！
おならは正義です！
悪ではないので堂々とできる日を夢見てます、、
〇〇する前にうがい！
こんにちは
セラピストSYOHEIです。
今日のテーマは「のど風邪対策」です。
乾燥の時期だし、暖房つけてるから朝目覚めた時口の中が乾燥してる、、、
そんな時口の中は乾燥してるだけでなく菌が大量に繁殖してる状態でもあります！
朝の口臭はキツイことが多い、、、
それの理由も同じです！
この状態で水分補給して口の中を潤してしまうと菌が体内に入るので飲む前に歯磨きしてうがいをしたほうがいいです！
これさえ出来てればのど風邪対策としてはバッチリです！
うがいの方法として効率のいいのがあって
「まーほー」と喋りながらうがいする事でのどを満遍なくうがいする事ができるので試してみてください！
TVで内科医が言ってたので間違いないです！
キレイな状態になってからコップ1杯の水分補給で代謝を上げたら更によし！
朝のルーティーンに是非取り入れてみてください！
