寝る姿勢で〇〇が変わる！

こんにちは

セラピストSYOHEIです。

今日のテーマは「寝る時の姿勢」です。

仰向け、うつ伏せ、横向き

この3つのどれかで寝ていると思いますがそれぞれの寝てる姿勢が身体にもたらす影響は全く違うのでどの姿勢を選択するかが重要です。

それぞれの特徴をお伝えします。

・仰向け

メリット

1番姿勢としては安定してる状態です。

床面に対して身体が最も接している面積が多いので安定してます。

デメリット

安定してるからこそ寝返りがしにくい。

いびきをかきやすい＝呼吸がしにくい

↓

寝ると全身の筋肉が緩みます。

舌を支える筋肉も緩むので仰向けだと喉の奥に舌が下がってしまい塞がってしまう。

これがいびきの原因です。

・うつ伏せ

メリットはありません。

首を90度曲げないと呼吸出来ないし肺も圧迫される

寝返りもしにくい。

特殊な姿勢なのでオススメしないです。

・横向き

メリット

いびきをかきにくい

寝返りしやすい

背骨の負担が1番少ない

デメリット

姿勢が不安定で崩れやすい

抱き枕やクッションが必要

枕の高さを合わせにくい

結論

1番オススメは横向きです！

身体を休める姿勢としては理想的な姿勢です。

子宮の中の赤ちゃんがまさにこの姿勢です。

赤ちゃんのように丸くなって寝るのが腰にもいいので本当にオススメです。

物心ついた時から自分はこの姿勢です。

お陰様で睡眠の質は高いです！

しかし、不安定な姿勢なのも事実なので崩れないような工夫をしましょう！

これは余談ですが、、

食べ過ぎたり飲み過ぎたりした夜は右向きで寝ると消化に優しい姿勢なので試してください！

胃もたれしにくいです！

是非皆さんの寝てる姿勢を見直す機会にしてみてください！