食後に眠くならない方法

こんにちは

セラピストSYOHEIです。

今日のテーマは「食後の睡魔に勝つ」です。

ご飯食べた後に眠くなる。

誰しもが経験した事だと思います。

特に昼ご飯の後は授業がまだあるのに、、、

仕事がまだあるのに、、、

睡魔と毎日の様に戦ってる方がほとんどだと思います。

だからと言ってご飯を食べないと空腹でイライラしたりして集中できなくて結局ダメ！

実はあの昼ご飯後の睡魔が襲って来なくなる方法があります！！！

そもそもちゃんとした原理があって

空腹状態は低血糖状態でそこで食事をする事で急激に血糖値が上がるので高血糖になります。

身体の仕組みとして高血糖になると体内でインスリンという物質が分泌され血糖値を下げてくれます。

しかし、急激に血糖値が上がったのでインスリンも多量に分泌してしまい血糖値を下げすぎて逆に低血糖状態になってしまいます。

低血糖＝ぼーとする状態＝睡魔

になってしまうのが原理になります！

これの流れを阻止する方法は2つあります！

1つは炭水化物を取らない

急激に血糖値が上がる要因が炭水化物です。

炭水化物は糖質なのでそれが体内に入って急速に吸収される事で先ほどの流れになります。

なのでシンプルにその要因となる炭水化物を取らなければ眠くはなりません。

2つ目は血糖値が緩やかに上がる様な食べ方をする事です！

これが１番オススメで普段からやる事で食事から太りにくくなります！

方法は簡単で食べる順番を変えるだけです。

先ずはサラダなどの野菜、次に汁物、そしてメインとなるおかずと炭水化物を食べる事で血糖値が緩やかに上昇するのでインスリンの過剰分泌を抑える事ができます！！

複数の品数を食べてるのに眠くなる人は食べる順番が悪いだけです。

交互に食べるのもダメです！

あくまでもコース料理の様に1品1品食べないと効果がありません。

この食べ方は以前にも紹介したコース食べと言われる食べ方です。

眠くならないし、太りにくくなるし、直ぐにお腹が減らなくなると良いことしかないです！

品数が多くきちんと野菜も食べれるので健康にも非常にいいです！

まぁ自分の場合はバナナしか食べないので眠くならないし、満足感もあるしコスパまでいいし、準備する事もないので最強の昼ご飯だと思うってますがそこまでオススメはできないですw

是非参考にしてみてください！