筋トレって逆に危険⁈

こんにちは

セラピストSYOHEIです。

今日のテーマは「準備運動と運動量」です。

一度は決意したことがある方が多いとは思いますが筋トレを始めようと、、

いざ筋トレをやろうとしていきなり動画などを参考にして頑張ったあげく次の日には筋肉痛で動けなくて辞めてしまう。

筋肉痛が治ったのになんか首とか腰を変にしたのか痛みが残ってしまった、、、

そんな事はありませんか？

これは全部準備運動不足と運動する量が多過ぎた影響で引き起こります！

必ずストレッチをする事！

そして初めから頑張り過ぎないで長く続けられる適度な量に設定してください！

この方が効率がいいです！

身体を良くしようとしたのに逆に悪くなるとモチベーションが一気に落ちちゃうので長続きできません！

筋トレは筋肉痛が起きるくらいやらないと確かに効果は薄いですが1番大切なのは続けること！

初めの1ヶ月は続けることだけ意識して先ずは習慣にしましょう！

習慣になったら量を増やして本格的な筋トレ！

この流れなら失敗しないので今の時期からやって夏にぴちぴちのTシャツが着れるように頑張りましょう！w