腹が出てるんじゃない！腰が反ってるだけ！
こんにちは
セラピストSYOHEIです。
今日のテーマは「反り腰」です。
画像で示した通り腰が反ってるとお腹がぽっこりして太ってる様に見えます！
これは腰痛の原因にもなってしまいます！
太って見えるし、腰も痛いしで散々な姿勢です。
先ずは自分が反り腰なのかを判断するために壁に頭と腰とかかとを付けてみてください。
その際腰と壁の間に握りこぶし1つ以上空いてる方は残念ながら反り腰です。
反り腰の原因はいくつかあります。
1、腰の筋肉が硬くなってる
2、股関節の前側の筋肉が硬くなってる
3、正しい姿勢を維持するための筋力が低下してる
おおむねこれらが原因とされてます！
改善方法はストレッチと運動を組み合わせた体操で体外は改善するのでご紹介します。
体操動画を下記リンクに載せておきますので是非試してみてください！
↓
人によって原因は様々なので2つ紹介しておきます！
この2つで基本改善しますので毎日続けてみてください！
日々の生活習慣によって反り腰になってしまってるので毎日やらないと効果がありません。
筋トレと違ってストレッチ、体操は毎日やるのが基本なので頑張りましょう！
身近な人にも是非お伝えしてみてください！
