長時間の〇〇は逆効果⁉︎

こんにちは

セラピストSYOHEIです。

今日のテーマは「大便の時間」です。

皆さんは大便の際はどれくらい時間をかけますか？

お腹を壊してトイレとお友達状態は除いて通常時の時間で考えてください！

大体5分前後であれば問題ないです！

しかし、10分〜20分かける方がいます、、

自分も実は昔それくらい時間をかけて家族や友人に迷惑をかけてました(トイレを占領するから)

これは便秘の方に多いのですが頑張って出そう！

まだ出そう！

などの理由でトイレに立て篭もりがちです！

これが逆効果で

ストレスだったり血流が悪くなったりといいことがないです！

出ないなら辞める！

出そうでも今出ないなら本当に出る時にまたトイレにくればいい！

気持ちの切り替えが大切です！

精神面との関わりも非常に強いので大切です！

皆さんの周りで長い人はいませんか？

その方は悩んでますので是非教えてあげてください！

便秘じゃなくてもスマホなどで無駄にトイレにいるのも身体には良くないので逆に便秘の原因になってしまうこともあるので気を付けてください！