筋トレの目的とは？

こんにちは

セラピストSYOHEIです。

今日のテーマは「筋トレの目的」です！

筋トレして痩せよう！

と考えてる方はいると思いますが、確かに筋トレすれば痩せます！

しかし、その痩せる仕組みを理解した方が継続性と目的意識が明確になるので効率が良くなります！

運動によって摂取したカロリーを消費しよう！

と言った目的意識ですと減量するスピードが落ちるとメンタルダウンして続けられなくなる人がいます。

確かに運動でカロリーは消費しますが、それだけで減量しようとしたら効率が非常に悪いです！

正しくは

筋トレをする→筋肉量が増える→基礎代謝が上がる

→痩せる

ここで大切なのがあくまでも基礎代謝が上がる

だけです！！！！

なので基礎代謝の消費カロリー以上に摂取していたらもちろん痩せません、、、

なので食事管理が必須なのです！

「運動が嫌いだから食事だけで痩せます！」

「食べるの我慢出来ないから運動する！」

はどちらもダメって事ですw

せっかく筋トレしようと思ったらこれを理解した上で最低でも2ヶ月は実行しましょう！

筋肉がついたと言われるまでが大体2ヶ月かかると言われてるからです！

なので正しく理解して頑張りましょうー！